Gruppträning
I Sporthuset erbjuder vi flera olika salar och ett brett utbud av gruppträning, crossfitness och spinning. Våra duktiga, utbildade instruktörer och coacher erbjuder effektiva, roliga och varierande träningspass som är anpassade för att utmana och utveckla dig på olika nivåer.
Gruppträningskortet
Functional training
Effektiv, rolig och funktionell träning. Kondition varvas med styrka, rörlighet och stabilitet på olika stationer.
Strong nation
Ett högintensivt pass där vi tillsammans tar oss igenom fyra block i takt till musik och med kroppen som redskap.
Tabata
Ett populärt pass med korta och intensiva intervaller med inslag av både styrka, kondition & rörlighet.
Basic strength
Cirkelträning
Ett roligt och effektivt pass där kondition varvas med styrka och stabilitet på olika stationer och intervaller.
X-cord
Ett funktionellt och roligt pass för hela kroppen där du använder x-cord dragband och tyngdpunkten för att skapa motstånd.
Spinning
Här jobbar vi med hjärtat. Vi varvar olika intervaller, tempo och återhämtning. Allt tillsammans med go musik.
Booty power
Ett pass i intervallform där vi fokuserar på att träna kroppens stora muskler, rumpa och lår!
Gymcirkel
Ett pass för dig som vill lära dig mer och testa på att träna i gymmet. Vi tränar olika muskelgrupper på gymmets maskiner.
Core
Träna kroppens ”kärna” och få en bättre hållning. Vi förbättrar stabilitet, balans och stärker den djupa muskulaturen.
Spinn-styrka
Passet är uppdelat med 45min spinning som sedan avslutas med 20min styrka med olika övningar & redskap.
Afrodance
Ett glädjefyllt danspass som passar alla. Med kraftfulla, stora, enkla rörelser förenas kroppen med trummornas rytmer.
Dance-party
Ett glädjefyllt danspass med flera instruktörer som mixas med olika dansstilar och massa partyhits.
Step / Styrka
Ett step up-pass där enkla stegkombinationer varvas med styrkeövningar till medryckande musik.
Boxning
Ett passet som är inspirerat av boxning och kampsport. Fokus på teknik, puls och glädje.
Zumba
Roligt och pulshöjande danspass till härlig musik. Här förbättra du kondition, koordination och rörlighet.
Danzy
Ett pulshöjande och roligt danspass. Enkla koreografier till en mix av härliga hits.
Yoga
Mjuka upp kroppens muskler med lugna rörelser och djupa andetag. Återhämtning för både kropp och själ.
Kick´n box
Ett roligt pass inspirerat av boxning och kampsport, slag varvas med sparkar och effektiva styrkeövningar.
WOD
Ett pass där vi tränar styrka & kondition i funktionella rörelser med hög intensitet & variation med olika redskap.
Skivstång styrka
Ett styrkepass för dig som vill jobba igenom hela kroppen, till skön musik, med skivstång, vikter och andra redskap.
Capoeira
Brasiliansk effektiv träning med fokus på koordination och rörlighet. Inslag av dans, enkel akrobatik, musik och samspel.
HIT cardio
Högintensiv träning för ökad kondition och fettförbränning. Vi varvar cardio maskiner och pulshöjande övningar.
Atletkortet
Crossfitness
Ett pass där vi tränar styrka och kondition under hög intensitet och variation med olika redskap.
Det passar dig som har god träningsvana och kan utföra basrörelser.
Bootcamp
Ett roligt och utmanande pass där vi använder oss av redskap som rep, däck och slädar. Vi arbetar med olika övningar, stationer och alla pass ser olika ut! Kul och utmanande!
Atletcirkel
Funktionell träning där vi förbättrar och utmanar styrka, kondition, stabilitet och balans i olika intervaller och stationer.
Hårdrocks fredag
Ett rockigt pass med varierande upplägg och olika redskap. Ett pass med fokus på hela kroppen och massa rock’n’roll och pannben. Perfekt start på helgen!
Tyngdlyftning
Lär dig träna med skivstång. Passet innehåller både teknikgenomgång och därefter styrketräning med skivstång. Varje pass innehåller olika fokus så som benböj, frivändning eller marklyft.
Styrketräning
I detta pass jobbar vi med olika redskap med fokus på att bli starkare i kroppen. Övningar som ex marklyft, benböj, bänkpress mm där vi använder oss av hantlar, bollar och skivstänger.
Crossfitness teknik
Lär dig mer om grundrörelserna och teknik i övningar som vi tränar på CrossFitness passen. Få mer kunskap hur du ska utföra övningar med skivstång och andra träningsredskap!